Schildklier Organisatie Nederland lanceerde 18 oktober jl. de podcast ‘Schildklier en sporten’ over sporten bij aanhoudende beweegklachten bij een behandelde traag werkende schildklier.
In de podcast geeft prof. dr. Frank Backx, sportarts en emeritus hoogleraar sportgeneeskunde in het UMC Utrecht, de volgende adviezen en tips:
- Bewegen en sporten is goed voor lichaam en geest, ook voor iemand met een schildklieraandoening/hypo. In combinatie met goede behandeling kan het helpen tot klachtenvermindering.
- Informeer jezelf, zorg dat je weet hoe je lichaam functioneert (waarom wat gebeurt).
- Luister naar je lichaam, leer je grenzen kennen.
- Doe een inspanningstest om je grenzen te leren kennen. Sportgeneeskunde is een erkend medisch specialisme en valt in de basiszorgverzekering. Lees meer over vergoedingen op www.sportzorg.nl
- Laat je adviseren hoe op te bouwen.
- Begin rustig met sporten om je grenzen te bepalen. Ga niet over deze (verzurings)grens heen.
- Spieren en pezen kunnen kwetsbaarder zijn dus wees voorzichtig met snel ophogen van gewichten bij krachttraining.
- Gebruik hulpmiddelen, zoals een smartwatch.
- Zorg voor een goede mix tussen belasting en herstel.
- Doseer, forceer niet. Jij maakt keuzes die bij jou passen, jij bepaalt je eigen tempo.
- Wees eerlijk naar jezelf, naar buiten.
- Een goede warming-up is belangrijk ter voorkoming van blessures en verbeteren van de prestatie.
- Vaak geldt dat hoe langer en hoe ernstiger de schildklierhormoonspiegel verstoord is geweest, hoe langer het duurt voor het lichaam om weer te herstellen naar de oude situatie.