Bewegen en sporten

Ook voor mensen met een schildklierafwijking is het goed om elke dag te bewegen. Het heeft een positief effect op de gezondheid, gemoedstoestand en het zelfvertrouwen. Veel mensen doen dit al zonder erbij na te denken. Wil je (meer) bewegen of sporten, ondanks een schildklieraandoening? SON heeft voor jou informatie, tips en aandachtspunten op een rij gezet.

Bewegen met een schildklieraandoening

De schildklier is belangrijk voor de energiehuishouding en een goede werking van je organen, spieren, hart en bloedvaten. Een schildklieraandoening kan daardoor ook (grote) gevolgen hebben voor jouw mogelijkheden om te bewegen en te sporten. Dit kan daardoor moeilijker zijn. Toch geldt ook hier dat bewegen en sporten goed is voor het lichaam. In combinatie met een goede behandeling, kan het juist ook helpen bij het verminderen van klachten.

De voordelen van bewegen op een rijtje:

Goed voor hersenen, hart en bloedvaten
Het verbetert de spijsvertering
Het verbetert de weerstand
Gaat botontkalking tegen
Een gezond gewicht: hoe meer je beweegt, hoe gemakkelijker het gewicht op peil blijft
Afleiding en ontspanning
Vermindert stress, draagt bij aan stressbestendigheid
Beter slapen
Fitheid

Instellen op schildklierhormoon

Niet stabiel

Tijdens de periode waarin je schildklieraandoening (nog) niet stabiel is en je medicatie nog wordt ingesteld, kan het moeilijk zijn om in beweging te blijven. Je voelt je immers al zo moe. Toch is het belangrijk dit -binnen jouw grenzen- te blijven doen zodat je conditie zoveel mogelijk op peil blijft. Kleine, rustige activiteiten, zoals een wandelingetje naar de brievenbus of de winkel helpen ook.

Stabiel

Ook als je al wel stabiel bent, kun je klachten houden, zoals spier- en gewrichtspijn en kortademigheid. Sporten gaat daardoor moeilijker. Wacht met het ontplooien van serieuze sportieve activiteiten tot de schildklieraandoening is gestabiliseerd.

Klachten die kunnen voorkomen (ook bij een optimale instelling):

Vermoeidheid
Pijn in spieren en gewrichten
Snelle verzuring van de spieren
Lange(re) tijd nodig voor spierherstel
Overbelasting pezen
Veranderde hartslag, minder krachtig, lagere frequentie
Verminderd inspanningsvermogen
Kortademig

Ieder lichaam is anders en elke schildklierpatiënt reageert anders op bewegen. Jij bent de enige die weet wat jij voelt en kan bepalen waar jouw grenzen liggen.
In beweging komen… is voor iedereen anders. Voor de één betekent dit letterlijk actief zijn zoals sporten, een ander moet daar (nog) niet aan denken. In beweging kan ook met kleine stapjes.

Bewegingsintolerantie

Spiervezels
De schildklier heeft invloed op de spieren van het lichaam. Een schildklieraandoening verandert de spieren en geeft, zoals hierboven beschreven diverse soorten klachten. Naar deze invloed, de (mogelijke) klachten en hoe daarmee om te gaan, heeft fysiotherapeut en ervaringsdeskundige Petra du Croix-Romijn uitgebreid onderzoek gedaan en op haar website www.schildkliersport.nl een serie artikelen geschreven over sporten en bewegen met een schildklieraandoening.

Onderzoek Jeannette Lankhaar

Schildklierpatiënt en promovenda Jeannette Lankhaar onderzoekt ook al een aantal jaren hoe nu precies de bewegingsintolerantie er bij schildklierpatiënten uitziet, wat de oorzaken zijn van deze klachten en hoe we daar het beste mee om zouden kunnen gaan tijdens de behandeling. Regelmatig houdt Lankhaar ons op de hoogte van de laatste ontwikkelingen. In 2015 publiceerde ze een overzichtsartikel in ModernMedicine.

Internist-endocrinoloog over ‘bewegen en schildklier’

Tijdens het SON-Kenniscongres in mei 2020 vertelt internist-endocrinoloog Nienke Kelderman over de medisch-technische kant van ‘bewegen’ bij een schildklieraandoening (vanaf 28:30 min). Dit vormde onderdeel van de presentatie van Janneke Kelderman over ‘Lifestyle’.