Het is goed om elke dag te bewegen. Het heeft een positief effect op de gezondheid, gemoedstoestand en het zelfvertrouwen. Veel mensen doen dit al zonder erbij na te denken. Wil je (meer) bewegen of sporten, ondanks een schildklieraandoening? SON heeft voor jou informatie, tips en aandachtspunten op een rij gezet.
Bewegen met een schildklieraandoening
De schildklier is belangrijk voor de energiehuishouding en een goede werking van je organen, spieren, hart en bloedvaten. Een schildklieraandoening kan daardoor ook (grote) gevolgen hebben voor jouw mogelijkheden om te bewegen en te sporten. Dat maakt dat sporten voor mensen met een schildklieraandoening moeilijker kan zijn. Toch geldt ook hier dat sporten goed is voor het lichaam. In combinatie met een goede behandeling, kan sporten juist ook helpen bij het verminderen van klachten.
De voordelen van bewegen op een rijtje:
- Goed voor hart en bloedvaten
- Het verbetert de spijsvertering
- Gaat botontkalking tegen
- Een gezond gewicht: hoe meer je beweegt, hoe gemakkelijker het gewicht op peil blijft
- Afleiding en ontspanning
- Draagt bij aan stressbestendigheid
- Beter slapen
- Fitheid
Instellen op schildklierhormoon
Niet stabiel
Tijdens de periode waarin je schildklieraandoening (nog) niet stabiel is en je medicatie nog wordt ingesteld, kan het moeilijk zijn om in beweging te blijven. Je voelt je immers al zo moe. Toch is het belangrijk dit -binnen jouw grenzen- te blijven doen zodat je conditie zoveel mogelijk op peil blijft. Kleine, rustige activiteiten, zoals een wandelingetje naar de brievenbus of de winkel helpen ook.
Stabiel
Ook als je al wel stabiel bent, kun je klachten houden, zoals spier- en gewrichtspijn en kortademigheid. Sporten gaat daardoor moeilijker. Wacht met het ontplooien van serieuze sportieve activiteiten tot de schildklieraandoening is gestabiliseerd.
- Vermoeidheid
- Pijn in spieren en gewrichten
- Snelle verzuring van de spieren
- Lange(re) tijd nodig voor spierherstel
- Overbelasting pezen
- Veranderde hartslag, minder krachtig, lagere frequentie
- Verminderd inspanningsvermogen
- Kortademig
Ieder lichaam is anders en elke schildklierpatiënt reageert anders op bewegen. Jij bent de enige die weet wat jij voelt en kan bepalen waar jouw grenzen liggen.
In beweging komen… is voor iedereen anders. Voor de één betekent dit letterlijk actief zijn zoals sporten, een ander moet daar (nog) niet aan denken. In beweging kan ook met kleine stapjes.
Bewegingsintolerantie
Spiervezels
De schildklier heeft invloed op de spieren van het lichaam. Een schildklieraandoening verandert de spieren en geeft, zoals hierboven beschreven diverse soorten klachten. Naar deze invloed, de (mogelijke) klachten en hoe daarmee om te gaan, heeft fysiotherapeut en ervaringsdeskundige Petra Romijn uitgebreid onderzoek gedaan en op haar website www.schildkliersport.com een serie artikelen geschreven over sporten en bewegen met een schildklieraandoening.
Onderzoek
Schildklierpatiënt en promovenda Jeannette Lankhaar onderzoekt ook al een aantal jaren hoe nu precies de bewegingsintolerantie er bij schildklierpatiënten uitziet, wat de oorzaken zijn van deze klachten en hoe we daar het beste mee om zouden kunnen gaan tijdens de behandeling. Regelmatig houdt Lankhaar ons op de hoogte van de laatste ontwikkelingen. In 2015 publiceerde ze een overzichtsartikel in ModernMedicine.
Bronnen:
- www.schildkliersport.com
- www.sportzorg.nl / chronische-aandoeningen
- Gezondheidsraad – Beweegrichtlijnen