Leefstijladviezen voor een goede weerstand

Bijgewerkt op 16 augustus 2021

Leefstijladviezen helpen een goede weerstand te behouden of te krijgen. Daarom heeft de overheid een nieuwe website Loketgezondleven.nl ingericht met leefstijladviezen. Deze website maakt deel uit van de publiekscampagne ‘gezonde leefstijl in relatie tot Covid-19’.

Leefstijladviezen bij zes thema’s

Mentale gezondheid

1. Zorg voor een structuur in de dagindeling
2. Zorg voor voldoende ontspanning
3. Voorkom veel stilzitten
4. Probeer voldoende te slapen
5. Laat los waar u geen invloed op hebt
6. Zoek steun bij negatieve gevoelens

Bewegen

1. Beweeg 2,5 uur per week matig intensief
2. Doe 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten
3. Blijf in de benen om niet te vallen

Voeding

1. Draag bij aan een goede gezondheid door gezond te eten
2. Kies vaste eetmomenten om uw dag te structureren
3. Zet gezond eten zoals fruit en groente in het zicht en snoep en snacks juist uit het zicht

Alcohol, roken en drugs

1. Beperk roken, of probeer te stoppen met roken
2. Probeer in deze tijd minder alcohol te drinken, of drink niet
3. Maak gebruik van de hulp die je kunt krijgen

Sociale interactie

1. Probeer anderen te helpen
2. Doe wat u zelf kunt doen en hoort te doen volgens de maatregelen
3. Let ook op wat uw kinderen online doen
4. Houd elkaar in de gaten
5. Wees vriendelijk voor elkaar, thuis en in de supermarkt

Seksualiteit

1. Door de 1,5 meter-regel kunt u alleen seks hebben met uw vaste partner
2. Geen vaste partner? Maak goede afspraken en beperk het risico op het coronavirus
3. Contact opnemen met de huisarts over soa, anticonceptie, onbedoelde zwangerschap of seksueel geweld kan altijd
4. De pil is bij overgeven of diarree minder betrouwbaar

Meer lezen:

• ‘Gezonde leefstijl versterkt het immuunsysteem: mogelijk wapen tegen een ernstig beloop van COVID-19’, persbericht LUMC, Erasmus MC en Amsterdam UMC, 23 november 2020
• Website Leefstijlencorona.nl